débutants et confirmés
Karaté adultes à Lançon-Provence
Affiner sa technique.
Toujours progresser.
Débutant à 30, 50 ou 60 ans ? Vous êtes au bon endroit.
débutants et confirmés
S'entraîner aujourd'hui.
Progresser toute sa vie.
Pas besoin d’être sportif ni d’avoir déjà pratiqué : chacun fixe ses objectifs et choisit son intensité. Le cours réunit débutants, ceintures de couleur et ceintures noires, et c’est cette diversité qui fait la richesse de l’enseignement. Environ la moitié des pratiquants y sont des femmes.
Le karaté renforce le corps et l’esprit, améliore la concentration et la confiance en soi, et donne des outils de self-défense. Le combat se pratique avec contrôle, sans contact imposé. Il cultive aussi un véritable esprit de corps, qui crée la cohésion et le dynamisme du groupe.
découvrir le karaté
Approfondir sa technique,
progresser à chaque séance.
Trois familles d’exercices :
+ Le kihon (les bases) : les techniques de pieds, de poings, de coudes et de genoux, les projections, les clés et les déplacements, seul puis avec partenaire, jusqu’à réagir sans réfléchir.
+ Les katas (enchaînements codifiés) : la « bible » des techniques, étudiés aussi à deux pour comprendre l’application de chaque mouvement.
+ Le kumité (le combat) : une progression du combat le plus codifié, attaque et défense annoncées, jusqu’au combat libre.
Pour aller
plus loin.
+ Cours ceintures noires : un dimanche par mois de 10h00 à 11h30, pour préparer les passages de dan.
+ Stages internes et externes, avec des experts reconnus (Jean-Pierre Lavorato, Pascal Lecourt, Didier Lupo…).
+ Échanges avec d’autres clubs : Castelnau Karaté Académie, Karaté Do Académie des 7 Vallées (Pas-de-Calais)…
infos pratiques
Quand
+ Mercredi de 19h30 à 21h00
+ Samedi de 16h00 à 17h30
Où
+ Mercredi au gymnase de Val de Sibourg
+ Samedi au dojo Tauran, Espace Marcel Pagnol, Lançon-Provence
Tarif
279 € la saison à partir de 17 ans (cotisation 230 € + adhésion 10 € + licence FFK 39 €)
À prévoir
Une tenue souple la première fois, puis un kimono (karaté-gi)
+ EN OPTION : passeport sportif FFK : 25 € (obligatoire pour les compétitions et les passages de ceinture noire).
+ FACILITÉS DE PAIEMENT :
Paiement possible en 3 chèques (encaissés le 10 du premier mois de chaque trimestre), la licence et l’adhésion étant dues à l’inscription. Règlement avant le 15 octobre.
+ TARIFS FAMILLE :
-10 % sur les cotisations pour 2 inscrits, -20 % sur 3 cotisations à partir de 3 inscrits.
+ Carte Cjeune et Pass’Sport acceptés.
Questions fréquentes sur le cours des adultes
Tout commence
par une question.
À partir de quel âge peut-on rejoindre les cours ?
Les cours adultes accueillent les pratiquants à partir de 15 ans, qu’ils débutent ou qu’ils aient déjà pratiqué le karaté.
Peut-on commencer le karaté à l’âge adulte ?
Oui. Les débutants découvrent les techniques de base progressivement, tandis que les pratiquants plus expérimentés approfondissent leur travail.
Faut-il être en bonne condition physique pour commencer ?
Il n’est pas nécessaire d’être déjà souple ou sportif. Vous progressez selon vos capacités ; si vous avez une limitation de santé, signalez-la à l’enseignant avant le cours.
Que travaille-t-on pendant les séances ?
L’entraînement repose sur trois formes de pratique : le kihon pour les techniques de base, les kata pour les enchaînements codifiés et le kumité pour le travail avec partenaire.
Est-on obligé de faire du combat libre ?
Le travail avec partenaire suit une progression : il commence par des exercices codifiés avant d’aller vers des formes plus libres. Parlez de votre expérience et de vos éventuelles appréhensions à l’enseignant.
Peut-on préparer une ceinture noire au club ?
Oui. Le club propose notamment un cours dédié aux ceintures noires un dimanche par mois, de 10 h à 11 h 30, pour préparer les passages de dan.
le premier pas se fait ensemble
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